Planuri de an nou

#1

intru la regim. nu o fac pentru că sunt bolnavă de ceva sau pentru că vreau să slăbesc, ci pentru că vreau să am mai multă grijă de corpul meu.

reguli generale:

Dimineata: fructe, dupa o ora mananci cereal cu lapte sau baton cu cereale sau o banana

Gustare intre mese: fructe sau pufuleti(pufarine)

Ps: nu sunt interzise nucile sau semintele, care fac bine la ten, sau popcornul

Pranz: ciorba/piept de pui sau curcan/cartofi fierti sau copti sau rondele la gratar/branza de vaci cu mamaliga sau cu salata de legume/fasole verde sau mazare/orez negru( sau maro, nu mai stiu exact)/salata de legume sau leguminoase

Dupa-amiaza:o gustare gen fructe(2-3 mere, sau alte fructe)

Seara: poti manca tot asa cateva fructe, lapte degresat,ceai, compot

O data pe sapt poti manca ceva dulce:D

Fara sucuri acidulate si alea naturale9 din magazine) cat mai rar, sucuri facute acasa, foarte multa apa, chiar daca o bei in sila

Miere in loc de zahar

Fara: paine(adica o felie poti manca pe zi, de preferat paine integrala),dulciuri,snack-uri

mulţumesc Miha!

#2

mai multă mişcare. din păcate timpul nu-mi permite să mai dau pe la sală, aşa că mi-am plănuit o serie de exerciţii pentru fiecare zi.

10x genoflexiuni, flotări, abdomene / 9x enoflexiuni, flotări, abdomene and so go on până la 0.

între astea mai includ şi unele exercţii de la Valentin Bosioc

Cine mă cunoaşte câtuşi de puţin, ştie că la mine lenea-i cucoană mare şi sunt super delăsătoare. Nu garantez că voi ţine seama întru totul de cele de mai sus, cu siguranţă vor fi zile în care voi lenevi cu ciocolata la nas, însă sper ca acestea să fie cazuri rare.